4 bí mật cách chọn giày chạy bộ được hé lộ từ chuyên gia

giay-chay-bo

Đi bộ hay chạy bộ là các hoạt động thể chất đem lại sức khỏe, tăng khả năng bền bỉ của con người. Là một hoạt động rất tốt mà con người cần nên duy trì hằng ngày trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Do đó bạn nên trang bị kiến thức về cách chọn giày chạy bộ phù hợp để tránh các nguy cơ, rủi ro về chấn thương.

Các bí mật được phơi bày

Bí mật #1

Ngày xưa khi học Lý, chúng ta có quy tắc bàn tay trái, thì giờ đây trong việc chọn giày, chúng ta có quy tắc ngón tay cái. Quy tắc này áp dụng bằng cách đo khoảng cách từ ngón chân đến đầu mũi giày, sao cho trong khoảng từ 1cm-1.3cm ( bằng ngón tay cái). Tất nhiên để thỏa mãn quy tắc ngón tay cái, bạn nên xem xét phần gót chân trước, cần xem xét giày có ôm trọn gót chân của bạn không ? Có bị chật quá hay lỏng quá không nhé.

Bí mật #2

“Cái gì mắc chưa hẳn đã tốt” là một câu nói truyền miệng từ xưa tới nay, đúng nhất là trong chuyện mua bán hàng hóa. Không phải bỏ tiền ra mua một đôi giày mắc tiền, thì mới tốt cho việc chạy bộ và bảo vệ đôi chân của bạn. Điều đó là không cần thiết, bạn vẫn có thể mua một đôi giày tốt với giá vừa túi tiền của bạn. Trong số các hãng giày danh tiếng trong nghành thể thao, chạy bộ này ngoài các tên quen thuộc như Adidas, Nike Puma,NB thì Skechers là một cái tên mới nổi, và thích chơi trội. Với các ưu điểm vượt mặt đàn anh, Skechers ngôi lên như một ngôi sao mới nổi trong cái “ShoesBiz” đầy những tai to mặt lớn. Sở hữu các tính năng độc quyền, hỗ trợ tối đa cho việc chạy bộ, còn bảo vệ và nâng niu bàn chân của bạn, đem lại cảm giác mang đỉnh cao. Nếu không tin, bạn có thể xem thêm bài viết về những ưu điểm của giày Skechers để hiểu rõ hơn.

Bí mật #3

“Biết mình biết ta trăm trận trăm thắng” – biết rõ vóc dáng chân của mình sẽ giúp các bạn tìm được đôi giày chạy bộ thích hợp. Mỗi người có vóc dáng chân khác nhau, nếu như việc mang giày chạy bộ không thích hợp sẽ dẫn đến chấn thương đầu gối, hông, căng mắt cá chân sau khi luyện tập.

Đối với người có xu hướng nghiêng chân vào trong khi chạy (Overpronation), bạn sẽ cần một đôi giày tập giúp ổn định và kiểm soát chuyển động. Giày kiểm soát chuyển động được thiết kế để sửa chữa các lỗi nghiêng chân nghiêm trọng. Chúng giúp bảo vệ phần bên trong giày không bị vẹo và làm chậm quá trình nghiêng chân..

Ngược lại, đối với người có xu hướng nghiêng chân vào bên ngoài khi chạy (Underpronation), độ rung khi chuyển động sẽ ít bị phân tán vào gót chân như người nghiêng chân vào trong. Vì thế, một đôi giày với lớp đệm giảm hấp thụ sốc là sự lựa chọn sáng suốt nhất.

Bí mật #4

Có một quy trình chọn giày đúng chuẩn, được tiết lộ bởi các chuyên gia sau đây:

Bước 1: Chọn giày không có mắt cá chân.

Bước 2: Chọn giày có đế không được quá hẹp, đế giày nhỏ sẽ làm phần tiếp xúc giữa chân và mặt đất gần hơn, giữ thằng bằng kém, gây cảm giác khó chịu. Đế giày của Skechers vừa đủ không quá cao cũng không quá nhỏ, có kiểu thiết kế chịu đa lực, chính vì thế dễ dàng giữ thăng bằng khi chạy bộ.

de-giay-skechers

Bước 3: Chọn giày có thiết kế thông hơi, chất liệu thoáng mát. Thật may mắn, Skechers có công nghệ riêng của hãng là miếng lót memory foam vừa cực kỳ êm ái lại có khả năng hút ẩm cực nhanh, giữ thoáng mát cho bàn chân cả ngày. Bạn có thể xem thêm bài viết về chất liệu memory foam này.

Bước 4: Có thể uốn cong ở 1/3 mũi giày, 2/3 giày còn lại cần sự cứng cáp và chắc chắn. Điều này nhằm giảm ma sát và áp lực lên các ngón chân khi các bạn tập luyện chạy bộ. Skechers đã thấu hiểu điều này nên đã thiết kế kiểu giày dành riêng cho việc chạy bộ – đi bộ, mở đầu là dòng GoFlex ( dành cho cả nam lẫn nữ), có dạng đế có thể gặp cong theo từng bước chạy làm giảm tối đa sự ma sát. Kết hợp với trọng lượng siêu nhẹ, miếng lót cực êm memory foam thì cứ muốn chạy cả ngày thôi. Các bạn có thể xem qua một số mẫu của giày skechers nam tại đây , còn của các bạn nữ thì mình có đề cập trong bài viết “Giày slip on là gì và bí quyết phối đồ đỉnh dành cho phái nữ

giay-de-be-skechers-2

Bước 5: Thử xoắn giày bằng cách nằm phần mũi và gót giày rồi xoay ngược chiều nhau, nếu giày tốt sẽ không bị biến dạng.

giay-de-be-skechers

Xem thêm các mẫu giày Skechers thể thao cho nam

Xem thêm các mẫu giày Skechers thể thao cho nữ

 

Trích Nguồn:http://lifestyle.cfyc.com.vn/chuyen-gia-mach-ban-cach-chon-giay-chay-bo-p2d871.html

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *